Wie berücksichtige ich Vitamin D durch Sonnenbäder

Fragen & Antworten

Inzwischen habe ich mehr als 3.000 Besucher monatlich für diesen Blog.

Durch den Erfahrungsaustausch habe ich bereits einige interessante Anfragen, und ich hoffe gleichermaßen interessante Antworten meinerseits.

Die aktuelle Frage ist, ob die Kalkulation auch dann stimmen würde, wenn man Sonnenbäder nimmt, und ob man dies in der Berechnung berücksichtigen könne.

Mein persönlicher Vitamin D - Test ist da

Hier ist das Ergebnis meines Vitamin D - Tests

Ich habe EUR 32,- (inkl. Versand) in den Test investiert, mir in den Finger gepiekst, so an die sechs oder sieben Blutstropfen in ein kleines Röhrchen ‚gepresst’, montagmorgens in die Post gegeben und mittwochabends war der Test bereits online da.

Zusätzlich zu dem Testergebnis kam eine Abhandlung über Vitamin D, die Ihnen nicht vorenthalten möchte und die ich hier mit persönlichen Anmerkungen (in rot) versehen habe.

Das Original PDF ist unter mein Vitamin D - Test PDF aufrufbar.

Das Berechnungsbeispiel der Firma cerascreen habe ich am Ende komplett herausgenommen, da es mehr Verwirrung stiftet als es zur Aufklärung beiträgt. Durch den (meinen) Vitamin D - Rechner bzw. die Vitamin D - Berechnung können Sie individuell Ihren Vitamin D - Bedarf berechnen.

Meinen Zielwert von 60 ng/ml habe ich genau getroffen, genauer gesagt, mein gemessener Wert liegt bei 63,1 ng/ml.

Tips & Tricks für die Vitamin D - Berechnung

Aktuell (d.h. zum 01.02.2014, nach knapp 5 Monaten) sind 225 Personen für die Vitamin D - Berechnung freigegeben, und aufgrund der täglich eingehenden Fragen sehe ich, dass es noch einige weitergehende Erklärungen zur meiner Tabellenkalkulation erforderlich sind.

Dieser Artikel beschäftigt sich mit den Eingabedaten und der Interpretation bzw. praktischen Anwendung der Auswertung. Sollte jemand darüber hinaus noch Fragen haben, dann sind diese immer willkommen. Ich kann meine Arbeit nur dann verbessern, wenn ich die ecken und Kanten aus der Sicht der Anwender kennen lerne.

Wie ermittle ich meinen Vitamin D Spiegel

Die Ermittlung des Vitamin-D-Spiegels

Abgesehen davon, dass Ärzte kaum einen Vitamin-D-Mangel bei diversen Symptomen in Betracht ziehen, ist  man auch als Laie bei dem Thema völlig überfordert.

Vitamin-D ist in unserem Körper in zwei Formen vorhanden:

1. als Calcidiol (25-OH-D₃ oder 25-Hydroxy-Cholecalciferol) und
2. als Calcitriol (1,25-(OH)₂-D₃ oder 1,25-Hydroxy- Cholecalciferol)

Worin besteht der Unterschied?

Vitamin D - Berechnung gesperrt

Aus nachfolgenden Gründen habe ich den freien Zugang zu der „Vitamin D – Berechnung“ gesperrt:

Das Internet ist – leider – Tummelplatz für geistig zurückgebliebene Kretins. Was sich viele im ‚normalen’ Leben nie erlauben würden, machen sie im Internet, weil sie meinen ‚anonym’ zu sein. Genau genommen zeigt das Internet die wahre Proportion von Dummheit, Feigheit und Zurückgebliebenheit unserer Gesellschaft.

Meine Intention jedem, ohne Einschränkung, die Vitamin D – Berechnung zur Verfügung zu stellen, wird zunehmend missbraucht. Siehe nachfolgendes Bild:

Neu überarbeitete Tabellenkalkulation - Vitamin D - Substitutuion

Ich habe die Tabellenkalkulation überarbeitet, da diese für Laien offensichtlich zu intransparent ist.

--> hier klicken für google spreadsheet

Die Eingabe der Daten erfolgt in den gelb markierten Feldern...

... das Ergebnis wird darunter angezeigt:

 

Meine Erfahrung mit der Vitamin D - Therapie

Meine Erfahrung mit der Vitamin D - Therapie

Ich habe mir das Buch "Gesund in sieben Tagen" von Dr. med. Raimund von Helden gekauft, nach dessen Formel ich etwa 850.000 Vitamin E Einheiten benötige, um meinen leeren Vitamin D - Speicher aufzufüllen. Ich habe mir dazu eine Excel-Kalkulation angefertigt (siehe Link unten), damit ich auch im Familien- und Freundeskreis den Vitamin D Bedarf einfach und schnell berechnen kann.

Eigentlich hätte ich die mir zuvor gekaufte Flasche Vitamin D mit ca. 800.000 IE gleich konsumieren können, da ich aber das Buch erst zwei Tage nach der Lieferung des Vitamin D bekam, hatte ich schon etwa 120.000 Einheiten pro Tag genommen, so blieb ich bei dieser Tagesdosis sieben Tage lang.

Tatsächlich konnte ich bereits am zweiten Tag eine subtile Verbesserung feststellen. Nach 7 Tagen war klar, dass Vitamin D eine wirklich gravierende positive Veränderung herbeiführte. Die Morgensteifigkeit ging um 50% zurück, ich konnte aus dem Bett hüpfen, ohne dass mir dabei schwindlig wurde und selbst meine Arrhythmie hat sich um gut 80-90% verbessert. Kurioserweise hatte mir meine Hausärztin vor einem Jahr einen Pacemaker ‚feilgeboten‘, da mich mein ewig stolperndes Herz schlichtweg nervte.